jueves, 24 de mayo de 2018

Pastelitos tropicales




Hello !!!  Ainsss que abandonado tengo el blog últimamente…. La verdad que llevo una temporada muy ajetreada y con tantos años que llevo en esto es como ya lo he puesto todo, pero NO,, siempre sale alguna idea 💡 … 
Estos pastelitos sirven tanto para dieras fittnes  la dieta de los puntos cualquier método o dieta saludable ya que lleva pocas calorías un pastelito de estos, abajo 🔽 os dejaré las puntuaciones 😊 

Ingredientes
  • 160 gramos de claras de huevo
  • 1 huevo mediano
  • 25 gramos de queso de untar San Millan 0
  • 1 yogur de sabor piña 0%
  • 1/2 sobre de bolero piña (si no tenéis no pasa nada)
  • 30 gramos de harina de avena sabor donuts la mía, pero podéis poner neutra o copos
  • 1 plátano muy muy maduro
  • 1 plátano normal
  • 8 gramos de coco seco
  • 1 cucharadita de levadura
  • Edulcorante NO lleva …
Tips >> si le ponéis la harina neutra sin sabor le tendréis que añadir 2 cucharaditas de vainilla y una cucharadita de edulcorante líquido, también tenéis la opción de ponerle Maizena si la avena os sienta mal en la misma cantidad .. 
Como lo vamos hacer… 
En nuestra batidora vamos a poner el huevo, las claras, el queso el yogur, la levadura, la avena, el bolero, y el plátano muy muy maduro, batimos bien y dejamos reposar 10  minutos .. 
Echamos la mezcla en 6 moldes individuales, ahora cortamos el otro plátano y hacemos rodajas, se las vamos poniendo encima y terminamos con el coco rallado, metemos al horno ya caliente unos 15/18 minutos a 180 grados sin turbo, cuando veáis que se empiezan a despegar un poco del molde, eso es señal de que están hechos ya… 
Dejamos enfriar y sacamos de los moldes con cuidado y dejamos en una rejilla para que termine de enfriar … 
ProPoint ➡ 8 todos a 1 pp unidad 
SmartPoint ➡ 11 todos a 2 sp la unidad 
Wwflex ➡ 8 todos a 1 sf la unidad

lunes, 5 de febrero de 2018

Brownie de chocolate fitness



Brownie de chocolate fitness

Receta▶️ Brownie #fitness
92 gramos de avena sabor chocolate
1 huevo y dos claras
125 de leche desnatada
Edulcorante al gusto
15 g cacao desgrasado
Aroma de nuez o avellana
1 cucharadita aceite
1/2 levadura

Como lo hacemos...

Batimos primero lo líquido con varillas y luego echamos lo seco.
Metemos en un molde de silicona y al horno a 180 grados 20 o 25 minutos
#fit #foodie #fitfam #fitspo #propoint #weightwatchers #weightloss #food #gastronomia #chocolate #postres #brownies

Todo por 15 pp
Todo por 12 sf 

miércoles, 31 de enero de 2018

Espaguetis con salsa de aguacate

Espaguetis con salsa de aguacate


Hello!!!! Hoy os traigo unos espaguetis con una salsa de aguacate, en este caso le añadido espaguetis de calabacín también para que sea más sano y no sobrepasara la cantidad de hidratos, es una manera de rebajar cantidades, es un plato muy completo ya que lleva, proteína, verdura e hidrato...


Ingredientes para una persona
-75 gramos de espaguetis cocidos
-1 lata de atún al natural
-1/2 aguacate
-Un poco de cebollita tierna
-1/2 calabacín hecho espaguetis o tiras finas
-Un poco de leche
- Sal y pimienta.
Como lo hacemos..


Cocemos espaguetis y reservamos 75 gramos ya cocidos, en un bol apto para microondas ponemos los espaguetis de calabacín, 2 minutos a alta potencia, reservamos, en un vaso batidor ponemos el aguacate, un poquito de leche y batimos, salpimentar... Añadimos la lata de atún escurrida a la mezcla del aguacate y mezclamos bien, en un plato ponemos todo, los espaguetis y la salsa, mezclamos bien, solo será empatar, yo he usado un aro para hacerle la forma pero no es necesario es opcional, solo es para que quede bonito...


▶️ WWFlex 6 sf
▶️ProPoints 7 pp
▶️SmartPoint 6 sp
▶️Dnc Español 3 pp/sp
▶️Dnc inglés 6 pp/sp

lunes, 29 de enero de 2018

Pan de calatrava ligero

Pan de calatrava ligero 






Hello!!! esta receta es pan de calatrava,la idea es de una compañera de mi grupo (Contando puntos con Pili) Faceebok,que se llama Cucu Lloret,si queréis la receta original,visitar mi grupo,yo os voy a poner la receta con mis cambios,la hice con lo que tenía en casa y el resultado a sido muy rico..

Ingredientes

  • 37 gramos de pan de barra del día anterior
  • 70 gramos de pan Diabalance de molde
  • 1 huevo mediano
  • 120 mililitros de claras de huevo
  • Aroma de vainilla,canela
  • 2 manzanas amarillas
  • Edulcorante líquido 
  • 110 mililitros de leche desnatada 
  • 80 mililitros de agua 
  • 10 gramos de caramelo líquido 
Como lo hacemos ...

En un bol desmenuzamos el pan,añadimos el edulcorante,la vainilla,el agua,la leche,las claras y el huevo,mezclamos bien y dejamos que repose un poco,miemtras tanto pelamos las manzanas y las hacemos láminas,metemos en bol apto para microondas con un poco de canela y edulcorante,metemos 4 minutos a alta potencia,ahora en un molde de silicona de 18 cm ponemos el caramelo,luego la manzana,y ya echamos la mezcla del pan,tapamos con film y hacemos unos cuantos agujeros,metemos al micro 9 minutos a alta potencia,sacamos y dejamos reposar unos minutos y ya esta lista para sacar del molde,también podéis hacerla al baño maría,unos 30 minutos al horno,con dos dedos de agua en la fuente..

WWflex > 7 toda a 6 porciones a 1 sf la porción 
ProPoint > 10 toda a 8 porciones a 1 pp la porción 
SmartPoints > 9 toda a 8 porciones a 1 sp la porción 

Si te gusta la receta te invito a compartir ....Muack



   

jueves, 25 de enero de 2018

Flan de plátano y coco

Flan de plátano y coco 



Hello!!!! como llevamos la cuesta de Enero ? ya sabéis es mes de ponerse las pilas y para ayudar os traigo un flan muy ligero y con un toque de coco que queda espectacular,yo lo hecho en la olla GM pero os voy a poner las dos versiones,incluso hasta para hacerlo en el microondas,así que no tenéis excusas para hacerlo y contarme si os gusta o no...

Ingredientes 

  • 3 plátanos o banana que sean grandes o si no 4 pequeños
  • 3 huevos
  • 2 claras de huevo
  • 80 mililitros de leche de coco,la mía es del lidl,podéis usar la que queráis
  • Unas gotas de limón
  • 1/2 tapón de edulcorante líquido 4 ml
  • 5 gotas de aroma de coco (opcional)
  • 17 gramos de caramelo líquido 
Como lo hacemos

En un bol ponemos los plátanos y los machacamos con un tenedor,le añadimos el limón para que no se pongan negros,luego le añadimos los huevos y las claras batidas,mezclamos bien,añadimos la leche de coco,el edulcorante y las gotas de aroma de coco,vamos a mezclar bien y dejamos reposar unos 10 minutos,en una flanera o molde de silicona le ponemos el caramelo,echamos la mezcla,tapamos bien con papel de aluminio o con la tapa de la flanera si la tenéis,en la olla GM ponemos en la cubeta 5 vasos de agua del medidor y la rejilla,metemos el molde o la flanera y menú turbo como viene de defecto 8 minutos válvula cerrada,dejamos enfriar dentro (mi olla es la Gm E ),en forma tradicional meteremos el molde en el horno con una bandeja que tenga 2/3 dedos de agua,180 grados unos 30//35 minutos,en el microondas en vez de taparlo con papel de aluminio,lo taparemos con film,le haremos 4 agujeros y metemos al micro 10 minutos a alta potencia ...

ProPoint > 8 pp todo sale 6 raciones buenas
SmartPoint > 9 sp   "          "            "
WWflex >3 sf todo  "          "            "
Dnc Inglés o Español >  3 todo "     "

Si te gusta y no quieres perder la receta te invito a compartir ...  
 

martes, 23 de enero de 2018

Gelatina de coco

Gelatina de coco


Hello!!! pues bien,hoy os traigo una gelatina que hice el otro día con leche de coco,la verdad que estaba un poco cansada de comer siempre un simpre yogur natural,y me inventé esta gelatina super rica,y además lo que más os va gustar es lo fácil de hacer,solo tendremos que esperar a que cuaje es la única complicación,jijijij ...
Ingredientes 

  • 140 mililitros de leche de coco (la mía del Lidl )
  • 1 tapón de edulcorante líquido (7,5)
  • 3 yogures desnatados naturales 
  • 4 gotas de aroma de coco (opcional)
  • 4 hojas de gelatina neutra   
Como lo hacemos
Ponemos a hidratar las hojas de gelatina en agua fría,luego en un bol ponemos los yogures,el edulcorante,y el aroma de coco,con unas varillas manuales mezclamos bien,en un vaso ponemos la leche de coco y metemos en el micro para calentar,ahora echamos la gelatina bien escurrida en la leche caliente,hasta que se disuelva bien la gelatina,echamos al bol donde tenemos los yogures,mezclamos bien con las varillas,metemos el bol 1 minuto al micro y listo ya tenemos nuestra gelatina,solo será poner en vasos,salen unos 5 porciones,pero yo hice 4 más bien grandes,meter en nevera para que cuajen ...

WWflex > 2 sf todo 
SmartPoints > 5 sp todo
ProPoint > 6 pp todo 
Dnc Español e Inglés > 2pp/2sf/2sp
Si os gusta la receta os invito a compartir ...Muack   

Estos son los productos que utilizado
 

viernes, 19 de enero de 2018

Tortitas de avena

Tortitas de avena


Hello!!! hoy os traigo una receta sencilla de hacer que siempre suelo hacer,o bien para mi o para mis hijos que les encanta,esta receta no la inventado yo como podréis comprobar,es un poco  de aquí un poco de allá,siempre adaptandola a nuestro método,a mí me gusta mucho seguir las recetas fitness,encuentro que también se come bien y hay muchos platos bastante ricos,con estos ingredientes salen 6 tortitas,si queréis hacer más solo será doblar las cantidades....

Ingredientes
  • 1 huevo mediano
  • 2 claras de huevo
  • 35 gramos de copos de avena 
  • 1 chorrito de leche desnatada
  • 1 chorrito de edulcorante
  • 4 gotitas de aceite
Como lo vamos hacer 

Metemos en nuestro vaso batidor y lo trituramos todo,luego dejamos reposar unos 10 minutos,una vez hecho el reposo,ponemos una sartén que no se pegue,y vamos haciendo las tortitas,yo he puesto para cada una dos cucharadas de masa ,y listo tan simpre como esto,para las que hacéis dnc no trituréis la masa,simplemente solo mezclar los ingredientes e importante hacer el reposo para que la avena hinche y podáis hacer las tortitas.
Ahora os dejo la puntuación en todos los métodos ..

WWflex > 4 sf todas con los picos,sale a 1 sf la unidad 
SmartPoints >6 sp todas a 1 la unidad 
ProPoint > 5 pp todas a 1 la unidad 
Dnc Español yé Inglés > 0 pp/sp/sf (acordaros de no triturar la avena para esta ocasión )

Si te gusta,no te olvides de compartir para no perder la receta,Muack....  

 

jueves, 18 de enero de 2018

Pollo al curry ligero



Pollo al curry ligero

 

Comments : 2 Posted in : Carnes, Dnc, Olla gm, Recetas por pp, Recetas Smartpoints, Recetas WWFLEX on by : pilihidalgo Etiquetas: , , , , ,
Hello!!!! Hoy os voy a dejar esta receta de pollo al curry super ligera y rápida de hacer, yo la hice con pechuga de pollo pero la podéis hacer  con muslo de pollo y quedará muy buena también, en este caso la hice con pechuga para hacerlo más ligero el plato, y el resultado fue realmente exquisito, advertencia se recomienda un trocín de pan para la salsa, jijiji….
Ingredientes 
  • 600 gramos de pechuga de pollo limpia
  • 2 cucharaditas de aceite oliva (8ml)
  • Sal,pimienta
  • 1 cucharadita de curry
  • 40 ml de vino blanco
  • 10 gramos de harina de maíz (Maizena)
  • 100 ml de leche desnatada
  • 70 ml de agua
  • 1 cebolla
  • 3 dientes de ajo
  • 1 hoja de laurel
Como lo hacemos 
Lo primero que hacemos será quitar bien la grasa de la pechuga y cortarla a trozos, que no sean muy pequeños, pondremos en una olla el aceite y cuando esté caliente echaremos la pechuga con sal y pimienta, sólo la marcaremos(retiramos y guardamos) en ese mismo aceite echaremos la cebolla, los ajos bien picado todo con la hoja de laurel, cuando esté blandita la verdura echamos la pechuga con la cucharadita de curry, le damos un par de vueltas y echamos el vino, dejamos un par de minutos que evapore el alcohol,mientras tanto en un vaso pondremos la leche, el agua y la Maizena y removemos bien para que se disuelva bien la harina (todo esto en frío) una vez evaporado el vino echamos la mezcla y dejamos unos 7/8 minutos que espese la salsa…
Olla GM E
En la olla lo haremos igual pero en menú freir como viene de defecto y sin tapa… 
Espero que os guste esta sencilla receta, si es así os invito a compartir en vuestros muros, ahora os dejo puntuación aquí   abajo. 

Sale tres raciones
En ProPoints 21 pp total,  el plato 7 pp
SmartPoints 14 sp total, el plato 5 sp 
WWFlex 5 sf total, el plato 2 sf 
Dnc Español 2 pp/sp de la Maizena y el vino total,  el plato 1 pp/sp 
Dnc Inglés 2pp/2sp/2sf total, el plato 1 pp/sp/sf